Perca peso de vez com estes truques para emagrecer

Se o seu sonho é perder peso, medidas e volume e conquistar um corpo esguio e com definição muscular, não se desespere! Abaixo você encontra uma série de truques de emagrecimento que, colocados em prática e seguidos com constância, dedicação e muita paciência, farão você emagrecer e ganhar uma silhueta elegante e livre dos indesejáveis ‘pneuzinhos’ – saiba como:

  • Não pular o café da manhã: após um período de repouso prolongado, é essencial fornecer ao organismo alimentos saudáveis que quebrem esse jejum e que ofereçam um aporte adequado de nutrientes, vitaminas e minerais na qualidade de primeira refeição do dia;
  • Praticar exercícios físicos com regularidade, definindo a(s) modalidade(s), frequência e intensidade da prática com auxílio de um profissional de educação física, que é o responsável por designar o melhor plano de treino de acordo com as suas necessidades, características e objetivos;
  • Preferir a ingestão de verduras de folha verde, leguminosas, frutas frescas, cereais integrais, peixes, carnes brancas e lacticínios magros;
  • Beber pelo menos 02 litros de água por dia, de modo a garantir uma correta eliminação das toxinas e, simultaneamente, manter os níveis de hidratação do organismo. A ingestão de água pode ser parcialmente substituída por tisanas ou chás sem adição de açúcar ou de qualquer outra substância adoçante;
  • Dormir no mínimo 08 horas por noite, já que o descanso promove o processo de regeneração das células e auxilia na recuperação pós-treino;
  • Eliminar o refrigerante da dieta alimentar significa ver-se livre de substâncias nocivas ao organismo, como açúcar, corantes, conservantes e demais aditivos que prejudicam a perda de peso e a saúde em geral;
  • Evitar a ingestão de alimentos processados e/ou com elevado teor de gordura, sal e/ou açúcar – vulgo alimentos de ‘calorias vazias’, pobres em nutrientes e que em nada beneficiam o processo de emagrecimento;
  • Manter um diário alimentar ajuda a que o indivíduo acompanhe seu processo de emagrecimento de forma personalizada, mantendo um registro diário sobre os alimentos que ingere e evitando eventuais ‘deslizes’ na dieta;
  • Aderir aos suplementos alimentares naturais como o Lipodrox é também um truque de perda de peso muito eficaz, uma vez que esse recurso permite agilizar o processo de emagrecimento por meio da ingestão de substâncias que turbinam o emagrecimento sem colocar em causa a saúde. Nesse sentido, é imprescindível que a sua toma seja orientada por um médico ou nutricionista, que são os profissionais qualificados para realizar um diagnóstico personalizado e aferir qual(ais) o(s) suplemento(s) adequado(s) para cada pessoa.

Se você gostou destas dicas, corra para dar um play no vídeo abaixo para ficar por dentro de mais truques incríveis para turbinar seu emagrecimento – afinal, basta um clique para você começar hoje mesmo a conquistar o corpo com que sempre sonhou!

Não cometa estes 5 erros de musculação

O erros dentro de uma academia, por incrível que pareça, não é algo digno dos iniciantes (e eles merecem perdão), mas mesmos os mais antigos e alguns instrutores vivem a cometer deslizes na hora do treinamento.

Para que isso não aconteça com você e possa tirar sempre os melhores resultados do seu esforço, a seguir foi elaborada uma lista com os principais erros cometidos na hora da musculação.

  1. Negligenciar o programa de treinos

Quando se entra na academia o encontro com a “ficha” a ser seguida logo aparece. Ela é elaborada por um profissional e visa auxiliar ao adepto a chegar os objetivos traçado. A ideia é que ela seja individual, seguindo vários conceitos, de onde quer chegar e quais os melhores meios para isso, levando em consideração possíveis limitações do praticante. Então, por que inventar? Siga o programa, pois ele é o melhor para você.

  1. Não se preocupar com a alimentação

Você pode ter em mãos o melhor plano de treinos do mundo, que se não mudar o hábito alimentício, todo seu esforço é em vão. Largue de vez esta vida fast food, e dê suporte aos projetos traçados. Leve a sério caso queira ter resultados.

  1. Respeite seus limites

Os grandes bodybuilders, não conseguiram o resultado que pode observar com seus olhos do dia para a noite. Anos de esforços estão condensados ali. Permita que o seu corpo evolua no tempo certo com rotinas adequadas de treino. Querer copiar aqueles que estão muito a frente de suas possibilidades atuais, não traz o resultado que espera e ainda pode ocasionar várias lesões, principalmente a longo prazo.

  1. Aprenda a usar os Kettlebells

Os kettebells são a sensação do momento, e realmente são muito valorosos no ganho de massa e definição muscular. Porém, é preciso aprender a usá-los, não faça exercícios como se fosse um expert se ainda nem aprendeu a forma correta de segurar o peso.

  1. Usar suplementos de qualquer maneira

A suplementação é muito valorosa para obtenção de massa, mas em primeiro lugar ela é complementar. Depois, é preciso levar em consideração qual a mais indicada para você e seu colega de academia que nunca estudou sobre nutrição na vida, não é o mais indicado para aconselhar. Substâncias ilegais então, nem deveriam passar pela cabeça, já o uso do Misterdrol ou outros suplementos naturais similares e que não tem contra-indicações vale a pena.

Suplemente da forma correta e trabalhe duro, não troque sua saúde pelas “facilidades”.

Segue um vídeo que também aborda o assunto: